Skręcanie na snowboardzie dla początkujących

W przypadku osób, które dopiero zaczynają przygodę z deską, zaleca się opanowanie skrętów ślizgowych. Oznacza to utrzymywanie spodu deski w kontakcie z podłożem, czego efektem jest płaski ślad na śniegu. Skręty na snowboardzie techniką ślizgową można przeprowadzić z rotacją, bez rotacji tułowia oraz z wykorzystaniem zmiany postawy. 

Skręt ślizgowy rotacyjny 

Osoby niedoświadczone powinny zacząć od skrętu ślizgowego rotacyjnego, który stosuje się na stokach o małym i średnim nachyleniu, zarówno przy małej, jak i średniej prędkości. Żeby zainicjować skręt z pozycji podstawowej, należy wykonać rotację górnej części ciała (biodra, barki, głowa) w wybranym kierunku skrętu. Podczas zbliżenia się do linii spadku stoku należy przenieść ciężar ciała z pięt na palce (frontside) lub z palców na pięty (backside). Po zakończeniu skrętu – czyli dojechaniu deski do pozycji zrotowanego tułowia – należy powrócić do pozycji podstawowej. 

Skręt ślizgowy

Jak skręcać na snowboardzie bez rotacji tułowia? Służy do tego skręt ślizgowy, w którym zapoczątkowanie skrętu wymaga przeniesienia obciążenia z krawędzi na krawędź oraz odpowiedniego ułożenia górnej części ciała. Podczas jazdy w skos stoku należy zmienić nacisk na deskę z pięt na palce lub odwrotnie, a także pochylić tułów w kierunku do środka skrętu (w tej pozycji należy kontynuować skręt). Kończąc skręt, należy wrócić do pozycji podstawowej. 

Skręt ślizgowy NW

Skręty na snowboardzie można wykonywać również z obciążeniem NW (nisko-wysoko). Przed zainicjowaniem zmiany kierunku należy najpierw obniżyć pozycję na desce. Żeby wykonać skręt, należy wyjść w górę (czyli wyprostować nogi) i zmienić nacisk na deskę z pięt na palce lub na odwrót. Przed kolejną zmianą kierunku należy wrócić do pozycji wyjściowej obniżonej. 

Jak skręcać na snowboardzie na krawędziach?

Nauka skrętów ciętych zalecana jest na poziomie średniozaawansowanym. Przy tego typu skrętach deska we wszystkich fazach skrętu prowadzona jest na krawędziach, dlatego trasa wygląda jak „pocięta” wąskimi liniami. Manewr można wykonać z wykorzystaniem wcięcia w desce lub obciążenia deski NW (nisko-wysoko). 

Skręt cięty

Żeby wykonać cięte skręty na snowboardzie podczas jazdy na skos stoku, należy przechylić deskę na dolną krawędź, a tułów skierować do wewnątrz zamierzonego kierunku skrętu. Regulowanie promienia skrętu i prędkości odbywa się przez odpowiednie wychylenie ciała i zakrawędziowanie deski. Po zakończeniu skrętu można powrócić do jazdy na skos stoku lub wykonać kolejną zmianę kierunku. 

Skręt cięty NW

Skręt cięty można wykonać z odciążeniem NW (nisko-wysoko), które polega na zmianie pozycji ciała. Przed wykonaniem skrętu należy przyjąć pozycję podstawową obniżoną. Żeby zainicjować zmianę kierunku, należy wyjść szybko w górę (wyprostować nogi) i pochylić górną część ciała do środka skrętu. Następnie należy powoli uginać nogi, aby wyregulować promień skrętu i wrócić do pozycji wyjściowej. 

Jak skręcać na snowboardzie techniką śmigu?

Śmigi to nic innego jak rytmiczne skręcanie na snowboardzie, które polega na wykonywaniu krótkich i szybkich skrętów blisko linii spadku stoku. Skręty można wykonywać techniką ślizgową lub ciętą. W pierwszym przypadku dochodzi do tymczasowego zredukowania prędkości podczas skrętu, natomiast przy jeździe na krawędzi prędkość się zwiększa. Przy wykonywaniu tej ewolucji należy pamiętać o kilku zasadach:

• skręty powinny mieć taki sam promień;
• każdy skręt powinien zająć tyle samo czasu co poprzedni;
• tułów powinien być ustabilizowany (należy utrzymywać pozycję podstawową przez cały czas);
• prędkość i rytm skrętów powinny być dostosowane do nachylenia stoku. 

Na czym polega kompensacyjne skręcanie na snowboardzie?

Na poziomie zaawansowanym snowboarderzy i snowboarderki mają do czynienia z techniką skrętu ciętego kompensacyjnego. W tym przypadku jazda na krawędzi wspierana jest przez charakterystyczne ułożenie ciała. Środek ciężkości znajduje się bowiem znacznie bliżej podłoża niż w zwykłym skręcie ciętym. Podczas każdej fazy skrętu nogi i górna część ciała są ustawione cały czas w tej samej pozycji. Jak skręcać na snowboardzie techniką kompensacyjną? Wykonanie skrętu wymaga:

• przyjęcia pozycji obniżonej;
• ustawienia deski na krawędzi przeciwnej;
• pochylenia tułowia do środka skrętu;
• wychylenia nóg na zewnątrz skrętu (przez wyprostowanie). 

Po zakończeniu skrętu należy zmniejszyć wychylenie i zakrawędziowanie deski, a także stopniowo uginać nogi, by mogły „wrócić” pod tułów. 

Jak wykonać skręt cięty WN?

Skręcanie na snowboardzie może również polegać na wykonaniu skrętu ciętego z odciążeniem deski wysoko-nisko (WN). W tej technice pozycją wyjściową jest ustawienie podstawowe podwyższone, zaś zapoczątkowanie skrętu odbywa się z ugięciem kolan. Regulowanie prędkości i promienia skrętu polega na podwyższaniu pozycji oraz kontrolowaniu pochylenia tułowia do środka skrętu. 

Skręcanie na desce snowboardowej na trudnym terenie

Skręcanie w głębokim śniegu, na lodzie czy na muldach to „zabawa” tylko dla doświadczonych snowboarderów i snowboarderek. Kluczową kwestią jest dostosowanie techniki do rodzaju trudności, jednak ważne jest również odpowiednie ułożenie ciała, które należy modyfikować w zależności od rodzaju podłoża. W głębokim śniegu tułów powinien być mocniej wychylony do podłoża, z kolei na muldach należy uginać nogi na garbach i prostować je na wklęsłościach. Podczas skręcania na lodzie deska musi być bardzo mocno dociążona (zakrawędziowana).

Zalecane skręty na snowboardzie w zależności od rodzaju podłoża:

• w głębokim śniegu sprawdza się skręt ślizgowy rotacyjny oraz NW;
• po lodzie najlepiej zjechać ześlizgiem, natomiast osoby doświadczone mogą zastosować skręt cięty WN;
• na nierównym terenie najlepszym rozwiązaniem jest skręt kompensacyjny, przy tym skręcanie najlepiej wykonać na szczycie muldy. 

Skręty na snowboardzie – o czym pamiętać?

Kontrolowanie promienia skrętu i zachowanie płynności ruchu wymaga odpowiedniego ustawienia sylwetki. Przy krawędziowaniu należy wystrzegać się zbyt mocnego odchylania ciała do przodu lub do tyłu, zbyt szeroko rozstawionych stóp oraz mocno ugiętych kolan. Skręcanie na snowboardzie wymaga również płynnego przechodzenia pomiędzy krawędziami (zbyt gwałtowana zmiana pozycji może skutkować utratą panowania nad deską). Wykonywanie skrętów mogą utrudnić również źle rozmieszczone wiązania – położone zbyt blisko ograniczają swobodę ruchów, z kolei zbyt oddalone sprzyjają utracie kontroli. Bardzo ważne jest również to, aby deska była odpowiednia do stylu jazdy oraz poziomu zaawansowania snowboardera czy snowboarderki.

Bezpieczne wykonywanie manewru skrętu na desce snowboardowej to podstawa, którą warto ćwiczyć pod okiem doświadczonych instruktorów. W Szczyrku znajdziesz ich m.in. w naszej szkole narciarsko-snowboardowej.